[ad_1]
Manfaat olahraga ringan bagi kesehatan tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak orang berpikir bahwa olahraga hanya penting bagi mereka yang ingin memiliki tubuh atletis atau menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut dr. Aditya Putra, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sistem peredaran darah dan oksigen dalam tubuh, sehingga organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru akan bekerja lebih efisien,” ujarnya.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), melakukan olahraga ringan selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang berbahaya.
Tidak hanya itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, olahraga ringan seperti yoga atau tai chi dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga ringan bagi kesehatan tubuh. Mulailah dengan rutin melakukan olahraga ringan setiap hari, dan rasakan sendiri perubahan positif yang akan terjadi pada tubuh dan pikiran Anda.
Referensi:
– WHO. (2020). Physical Activity. Diakses dari
– Harvard Health Publishing. (2018). Exercising to relax. Diakses dari
[ad_2]
