[ad_1]
Apakah kamu ingin hidup lebih sehat dan bugar setiap hari? Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menerapkan kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setiap hari. Menurut ahli kesehatan, ada 5 kebiasaan sehat yang bisa diterapkan setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan tubuh dan pikiran kita.
Pertama, rajinlah berolahraga. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor di Harvard Medical School, “olahraga adalah obat alami yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran kita.” Jadi, jangan malas untuk bergerak setiap hari, entah itu dengan berlari, bersepeda, atau berenang.
Kedua, konsumsilah makanan sehat setiap hari. Menurut Dr. Mark Hyman, seorang dokter ahli gizi terkemuka, “makanan sehat adalah bahan bakar bagi tubuh kita.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.
Ketiga, jangan lupa untuk minum air yang cukup setiap hari. Menurut Dr. Dana Cohen, seorang dokter integratif, “air adalah sumber kehidupan bagi tubuh kita.” Jadi, pastikan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Keempat, tidurlah yang cukup setiap malam. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur terkemuka, “tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.” Jadi, pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk mendukung proses regenerasi tubuh.
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri setiap hari. Menurut Dr. Sanjay Gupta, seorang dokter dan jurnalis kesehatan terkemuka, “menjaga kebersihan diri adalah kunci untuk mencegah penyakit dan infeksi.” Jadi, pastikan untuk mencuci tangan secara teratur dan membersihkan tubuh dengan baik setiap hari.
Jadi, mulailah menerapkan kebiasaan sehat ini setiap hari untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sebagai contoh, Anda bisa mulai dengan berolahraga setiap pagi, mengonsumsi makanan sehat sepanjang hari, minum air yang cukup, tidur yang berkualitas, dan menjaga kebersihan diri. Dengan konsistensi dan komitmen, kita semua bisa hidup lebih sehat dan bugar setiap hari.
Referensi:
1. Ratey, J. J. “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain.” Little, Brown and Company, 2008.
2. Hyman, M. “Food: What the Heck Should I Eat?” Little, Brown and Company, 2018.
3. Breus, M. “The Power of When: Discover Your Chronotype–and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More.” Little, Brown and Company, 2016.
4. Gupta, S. “Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age.” Simon & Schuster, 2021.
[ad_2]
