Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimanapun juga, kita pasti akan mengalami stres dalam berbagai situasi. Namun, yang perlu kita perhatikan adalah bagaimana cara mengelola stres tersebut secara efektif. Ada beberapa tips pengelolaan stres yang bisa kita terapkan agar kehidupan sehari-hari kita tetap terjaga keseimbangannya.
Salah satu tips pengelolaan stres yang efektif adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut dr. Michael R. Irwin, seorang profesor di University of California, Los Angeles, olahraga bisa membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh. “Olahraga dapat melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Menurut American Psychological Association, kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres seseorang. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.
Tips pengelolaan stres yang efektif selanjutnya adalah dengan mengelola waktu dengan baik. Menurut Stephen R. Covey, seorang penulis buku terkenal tentang manajemen waktu, mengatakan bahwa penting untuk memiliki prioritas yang jelas dalam mengelola waktu. “Penting untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan mendesak agar kita tidak terlalu terbebani oleh tugas-tugas yang seharusnya tidak menjadi prioritas,” katanya.
Selain itu, penting juga untuk belajar mengatakan tidak. Menurut psikolog klinis, Dr. Dana Gionta, seringkali kita merasa stres karena terlalu banyak menyanggupi permintaan orang lain. “Belajar mengatakan tidak adalah langkah penting dalam mengelola stres, karena kita perlu mengutamakan kebutuhan dan kesejahteraan diri sendiri,” ujarnya.
Terakhir, penting juga untuk memiliki hobi atau kegiatan yang bisa menjadi pelarian dari rutinitas sehari-hari. Menurut psikolog klinis, Dr. Alice Boyes, melakukan hobi atau kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang.
Dengan menerapkan tips pengelolaan stres yang efektif dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat menjaga keseimbangan emosional dan mental kita. Ingatlah bahwa stres adalah hal yang wajar, namun yang terpenting adalah bagaimana kita mengelolanya dengan baik.
Referensi:
1. American Psychological Association. (2018). Stress Effects on the Body. Diakses dari
2. Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People. Simon & Schuster.
3. Gionta, D. (2014). How to Say No. Diakses dari
4. Irwin, M. R. (2018). Exercise and Stress: Get Moving to Manage Stress. Diakses dari
5. Boyes, A. (2019). The Healthy Mind Toolkit. TarcherPerigee.
