Manfaat olahraga bagi kesehatan lansia memang tidak bisa dipungkiri lagi. Para ahli kesehatan selalu menekankan pentingnya berolahraga bagi para lansia agar tetap sehat dan bugar. Menurut dr. Soejono, seorang dokter spesialis geriatri di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto, “Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lansia, salah satunya adalah menjaga kebugaran fisik dan mental.”
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi para lansia. Dengan rutin berolahraga, lansia dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), lansia yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mood, sehingga membuat lansia merasa lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup lansia. Menurut dr. Fitri, seorang dokter spesialis gerontologi di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Olahraga dapat membantu lansia untuk tetap mandiri dan aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan berolahraga, lansia dapat mengurangi risiko terkena kelemahan otot dan osteoporosis.”
Ada beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh lansia, mulai dari jalan kaki, bersepeda, berenang, hingga yoga. Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan lansia. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
Dengan memahami manfaat olahraga bagi kesehatan lansia, diharapkan para lansia dapat lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan melalui olahraga. Jangan biarkan usia menjadi penghalang untuk tetap beraktivitas dan sehat. Mulailah berolahraga sekarang juga, demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik bagi para lansia.
Referensi:
1. WHO. (2015). Global recommendations on physical activity for health. Diakses dari
2. Soejono, dr. (2021). Wawancara tentang manfaat olahraga bagi kesehatan lansia.
3. Fitri, dr. (2021). Diskusi tentang jenis olahraga yang cocok untuk lansia.